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德式无器械健身封面图片

德式无器械健身   马上申请样书

作  者:英格弗洛伯斯
出 版 社:北京联合出版公司
出版时间:2015-6-1
定  价:49.80元
I S B N :9787550251274
分类标签:保健/养生运动健康

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内容简介

想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,最有效的运动工具是我们的身体!本书以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。 根据不同读者的需求,作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习,练习涉及所有人体肌肉群,在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中,还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身,不断提高自己的协调性和肌肉力量,收获健康好身材。
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作者简介

英格·弗洛伯斯(Ingo Frobse),世界上最大的体育大学——德国科隆体育大学的预防与康复学教授,德国首屈一指的体育及健身专家。重点研究健康科学,是科隆体育大学健康中心的领导者,也是多个德国医疗保险机构的科学顾问,在国际体育界享有盛誉,著有《超级新陈代谢原则》《救急背部训练》等。

图书目录

致读者 
前 言 第一部分 与肌肉有关的基础知识
第一章  肌肉:什么使它们如此珍贵 
第二章 肌肉和肌肉纤维 
第二部分 关于肌肉训练的一切
第三章 肌肉训练的四种途径 
第三部分 练 习
第四章  您是自己的个人教练 
第五章 前臂和上臂 
第六章 肩部和颈部 
第七章 胸部和上背部 
第八章 腹部和下背部 
第九章 核心区训练 
第十章 臀部和腿部 
第十一章 身体稳定性练习 
第十二章 训练综合单元 
第四部分 肌肉需要营养
第十三章 主要营养物 
词汇索引 
动作索引 
出版后记

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