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你的身体,是一切美好的开始封面图片

你的身体,是一切美好的开始   马上申请样书

作  者:卡梅隆·迪亚茨
出 版 社:北京联合出版公司
出版时间:2015-3-1
定  价:68.00元
I S B N :9787550245693
分类标签:保健/养生运动健康

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内容简介

这本书并非一本节食瘦身书、一本运动养生书,也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的最美丽、最健康、最自信的女人,并且你应该得到这些,因为你比你想象中的更美好。卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学,与女性朋友们分享。她想让女士们明白,变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的最好也是最重要的有形之物,只有了解她、接受她、呵护她,才能真正拥有自信、遇见美好。在这本书里,没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。最好的东西都是不可能速成的,那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸,是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围,而是全方位的身心健康。今天、明天,直到20年后,营养、运动、自律都是最值得你花时间去关注的问题,因为这些就是健康,而健康就是一切。
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作者简介

卡梅隆·迪亚茨(Cameron Diaz),美国著名女演员,1972年出生于加利福尼亚州圣地亚哥市。21岁初次亮相大银幕即大受好评,20年来始终处于好莱坞第一梯队,保持着极高的票房号召力、媒体关注度与观众喜爱度。她的名字出现在所有好莱坞最性感女星榜单的顶部,成为超级巨星的必要特质她都具备:美貌,身材,演技,个人魅力,职业道德以及强大的意志力。现实生活中的卡梅隆热爱美食和运动,大力提倡环保、教育,关注妇女儿童的维权问题。40岁后的她依然笑容灿烂、身材完美,“我的屁股比20岁的时候还要翘!照顾好你的身体,她就会变得更好,这无关年龄!”
桑德拉·巴克(Sandra Bark),《纽约时报》畅销书作者。现居纽约市布鲁克林区。

图书目录

引言: 知识就是力量

PART ONE 营养篇: 爱上饥饿感
第 1 章 人如其食  9
第 2 章 食物,美好的食物!  13
第 3 章 狩猎者,采集者,汽车餐厅常客  19
第 4 章 如何爱上饥饿感  30
第 5 章 吸收太阳的能量  35
第 6 章 复合碳水化合物就是能量  43
第 7 章 糖不是营养物质  51
第 8 章 蛋白质就是力量  62
第 9 章 脂肪必不可少  70
第 10 章 吸取群星的精华  77
第 11 章 水是生命之源  94
第 12 章 消化  97
第 13 章 向你的小朋友们问个好  106

PART TWO健康篇: 强健的体魄
第 14 章 你的身体渴望变得强健  117
第 15 章 运动的魔力  131
第 16 章 摄入的能量,消耗的能量  144
第 17 章 氧气就是能量  152
第 18 章 支撑系统  161
第 19 章 肌肉女人  167
第 20 章 关于锻炼的基本知识  179
第 21 章 女性的身体  191
第 22 章 睡眠的 ABC  208

PART THREE 心灵篇: 你能行
第 23 章 你能行  219
第 24 章 身心连通的状态  230
第 25 章 解码现代人的食欲  243
第 26 章 改变你的习惯  252
第 27 章 没有东西是免费的  260
第 28 章 制订营养计划  266
第 29 章 找到潜伏在你体内的运动健将  278

结 语: 现在你真的做到了
致谢  291
注释  296
补充书单  302

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