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一平米健身:硬派健身封面图片

一平米健身:硬派健身   马上申请样书

作  者:斌卡
出 版 社:湖南文艺出版社
出版时间:2016-5-1
定  价:58.00元
I S B N :9787540475468
分类标签:保健/养生运动健康时尚/美妆瘦身美体

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内容简介

到底是什么,阻碍了我们健身?
“69%的人说,我没时间;37%的人说,花销太大;30%的人说,我没有地方。”
我们,为什么不健身?
“29%的人说,我不知该怎么做;29%的人说,运动时有外人会让我尴尬。”
然而,从此开始,一切阻碍全部被推翻,一切困难通通被打破。你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡,你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机,你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步,你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。这本书,教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里,打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教会你花费百余元,在家拥有小型健身房。从此开始,与更好的自己,在未来重逢。
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作者简介

斌卡,健身科普作家,硬派健身创始人。健身12年,科普写作3年,其作品《硬派健身》系列,曾先后拿下2015年度亚马逊、京东、当当图书总榜和分类榜单冠军,是国内十年来超级畅销健身系列书籍。2015年,《硬派健身?你的第一本健身书》获得国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”,同时也是唯一 一本入选的健康运动类图书。除此之外,《硬派健身?你的第一本健身书》还入选“京东年度畅销新书TOP 10”“豆瓣读书热门关注图书”“凤凰江苏十大人气好书”等多个奖项。同时, 斌卡也入选2015“亚马逊新锐作家榜”。

图书目录

[自序] 与更好的自己,在未来重逢。
Chapter 1 减肥,从何开始?
Chapter 2 想要好身材?如何制订健身计划?
Chapter 3 运动,只要60秒就有效!
Chapter 4 胸——好身材,更聚焦!
Chapter 5背——完美背影的关键!
Chapter 6 臀腿——女性翘臀长腿,男性更强爆发力的重点!
Chapter 7 肩——挺拔身姿,更有气质!
Chapter 8 手臂&小腿——让身材更完美的细节!
Chapter9 腰腹核心——身材承上启下的关键!
Chapter 10 身姿矫正——挺拔端正,无懈可击!
[后记]我的故事

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